パーソナルジムNICO 自由が丘店はウエイトトレーニングとマシンピラティスを組み合わせた指導を行います。ピラティス専用のマシンで可動域の向上、身体の歪みや姿勢を整え、ウエイトトレーニングによって必要な筋肉を付けてメリハリのある綺麗なボディラインをつくります。
※パーソナルトレーニング、マシンピラティスのどちらかのみを受けることも可能

経験豊富なトレーナーが、ダイエット、ボディメイク、健康増進、痛みの改善など、お客様それぞれの目的に合ったトレーニングメニューをご提案します。
カウンセリングで伺ったお客様のデータと、その日の身体の状態を考慮してメニューを組むため、運動初心者の方や運動が苦手な方でも安心してトレーニングを行うことができます。

お子様連れも大歓迎のスタジオです！お子様を預ける手間がかからず、目が届く場所でトレーニングを受けていただけますので安心です。小さい子が遊べるおもちゃや寝かしつけのバウンサーも完備しております。自由が丘駅から徒歩3分と駅からも近く、お子様を連れて電車でも通いやすい場所にあります。

パーソナルトレーニング

ダイエット、ボディメイク、マタニティ、身体の機能改善などお客様の目的や身体の状態に合わせトレーニングメニューを組みます。
パーソナルジムNICO 自由が丘店ではトレーニング前後に身体のバランスを整えるストレッチも行いますので、より美しく、より動きやすい健康的な身体へ導きます。

加圧トレーニング

加圧トレーニングとは腕や脚の付け根に専用のベルトを巻いて適正に血流を制限し、一般的なトレーニングよりも低負荷で行うトレーニング法です。
健康維持、ダイエット、リハビリ、筋力アップと、様々なニーズに応える有効なトレーニング方法です。通常のパーソナルトレーニングと加圧トレーニングのどちらが良いかお悩みのお客様は、カウンセリング時に通われる目的や身体の状態を見させて頂いた上でご提案させて頂きます。

マシンピラティス

ピラティスとは体幹やインナーマッスルを鍛えて、身体全体をバランス良く整えることができる運動法で、多くの女性に支持されています。
パーソナルジムNICO 自由が丘店ではピラティスで用いられる一番ポピュラーなマシンであるリフォーマーを使用します。
リフォーマーが細かな動きをサポートしてくれますので、ピラティス初心者の方や体力に自信のない方にもオススメです。

ヨガ

リラックス効果(自律神経)、柔軟性向上、浮腫みや冷えの解消などが期待できます。
普段から疲れが取れない方や身体をリラックスさせたい方はヨガをお試しください。呼吸法やストレッチで身体を動かすことから徐々に慣らしていきます。パーソナルジムNICO自由が丘ではヨガと筋トレ・ピラティスを組み合わせて行うことも可能です。