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【人気】ダイエットアプリおすすめ10選!無料版だけで満足【食事・運動・ゲーム】

ダイエットアプリ 無料

メンタルヘルスライター

瀬川茉里(慶應義塾大学)

メンタルヘルススペシャリストの資格を持つ健康マニア。
コロナでジムに行けなくなったことがきっかけでダイエットアプリを利用する。
この記事では実際に私が試した体験談からオススメのアプリを紹介します。

おすすめのダイエットアプリ
  1. あすけん
    食事・栄養バランスを整える
    →公式サイト:https://www.asken.jp/
  2. Smart Diet
    体重・BMIなどダイエットの状況を把握できる
    →公式サイト:https://smartdiet.mystrikingly.com/
  3. 歩数計Maipo
    ウォーキングでの歩数・消費カロリーを計測してくれる
    →公式サイト:https://apps.apple.com/jp/app/maipo
  4. Nike Training Club
    筋トレにも挑戦していきたいなら
    →公式サイト:https://apps.apple.com/jp/app/nike-training-club/id301521403

久しぶりに体重計に乗ったら恐ろしい数字になっていた・・・

最近ズボンがキツくなってきた・・・

外出先でふと窓ガラスに映った自分にガッカリした・・・

この記事を見ているあなたは、コロナ禍で自宅にいることが多くなり気づけば体重や運動不足が気になるようになってしまったのでは。

しかし、いざダイエットを始めようと思っても一人でどうやればいいかわからないし、自分なりに頑張っても痩せないし続かないのが現実。

結論から言うと、ダイエットで結果が出ない人は「自分自身の食生活や消費カロリーが見えていない事」に大きな原因があります。

そのため、極端に食べる量を減らしたり、激しい運動を頑張りすぎる人も多いですが、

まずは自分の体の現状について知り、年齢・性格・生活習慣に合ったダイエットをしないと長続きません。

この記事では、あなたが今日からダイエットを始め夏までに美しい体を手に入れるように、

メンタルヘルスライターの筆者がダイエットを効果よく楽しく続けられる無料アプリを10つ厳選しました。

  • あすけん】食事・栄養バランスを整える
  • Smart Diet】体重・BMIなどダイエットの状況を把握できる
  • 歩数計Maipo】ウォーキングでの歩数・消費カロリーを計測してくれる
  • Nike Training Club】筋トレにも挑戦していきたいなら

メンタルヘルスライター

瀬川茉里(慶應義塾大学)

結論、今日からダイエットを始めるならこの4つのアプリは入れておきましょう!

毎日応援やアドバイスをしてくれるアプリもあるので、1人でダイエットをするより断然続けやすくなります。

成功事例もたくさん寄せられているので、ユーザーのリアルな声も合わせて紹介していきますね。

あすけん カロリー計算・食事記録・ダイエット記録・糖質制限

あすけん カロリー計算・食事記録・ダイエット記録・糖質制限

asken inc. (Tokyo)無料

12345678910
アプリ名Smart Diet
RecStyle
Cahonのかわいい
ダイエットアプリ

あすけん
カロミル
カロママ プラス
歩数計
Maipo

Gohobee
筋トレタイマー
Nike Training Club
無料で登録無料で登録無料で登録無料で登録無料で登録無料で登録無料で登録無料で登録無料で登録無料で登録
特徴 機能もデザインも
超シンプルだから
簡単に続けられる。
筋肉量やウエストも
記録できるから
体の変化が
しっかり分かる。
可愛いデザインで
毎日の記録も
楽しめる。
栄養素や
食事バランスが分かるから
内側からキレイに
痩せられる。
食事写真を撮るだけで
AIが自動記録してくれるから
超楽チン。
次の食事のアドバイスを
くれるから
食べるものを
迷わない。
スマホを持ち歩くだけで
自動記録してくれる。
毎日40秒腹筋をするだけで
理想のボディラインを目指せる。
筋トレ好きな男性におすすめな
効率的に脂肪燃焼できるタイマー。
185種類以上の豊富なメニューが
映像付きで分かりやすい。
用途体重記録体重記録体重記録食事管理食事管理食事管理ウォーキング腹筋筋トレ/
インターバルトレーニング/
ストレッチ用タイマー
筋トレ
価格無料で十分◯無料で十分◯完全無料◎無料で十分◯
課金する価値あり◯
無料で十分◯完全無料◎無料で十分◯無料で十分◯完全無料◎完全無料◎
詳細解説を見る解説を見る解説を見る解説を見る解説を見る解説を見る解説を見る解説を見る解説を見る解説を見る

1. 食事ダイエットにおすすめな無料アプリ3選 – 食事制限でスルッと痩せる!

ダイエット アプリ 食事

ダイエットするには避けて通れない道、食事制限。食べ物を我慢するのは本当にストレスですよね!

しかも制限しようと思うと栄養素が足りなくて肌や髪の毛の艶が無くなったり、元気が出なくなったり…。

ダイエットはしっかりとした知識がないとむしろ不健康になってしまいます。何より、無理なダイエットは絶対に続きません。

そうはいっても、そもそも自分が何をどのくらい食べているのかを理解するのにも一苦労ですよね。

そこでおすすめしたいのが食事記録用のアプリ。

体の内側から栄養を満たすことでキレイに健康的にダイエットができます。

アプリ名特徴
1
あすけん
解説を見る無料登録栄養素や食事バランスが分かるから
内側からキレイに痩せられる。
2
カロミル
解説を見る無料登録 食事写真を撮るだけで
AIが自動記録してくれるから超楽チン。
3
カロママ プラス
解説を見る無料登録次の食事のアドバイスをくれるから
食べるものを迷わない。
あすけん カロリー計算・食事記録・ダイエット記録・糖質制限

あすけん カロリー計算・食事記録・ダイエット記録・糖質制限

asken inc. (Tokyo)無料

1-1. あすけん – 栄養素や食事バランスが分かるから内側からキレイに痩せる

https://www.asken.jp/

価格:無料で十分◯/課金する価値あり◯

「本当に食事を記録するだけでダイエットが成功するのか?」と疑っているあなたにまず試して欲しいのがあすけん。

700万人以上の登録者数を誇り、ダイエット成功者続出中のアプリです。

食べたものを登録するだけで、カロリーだけでなく14種類の栄養素と食事バランスが分かりやすく表示されます。

しかも、無料プランでも毎日管理栄養士からアドバイスがもらえるのでコスパも抜群!

無料プランでも有益なアドバイスがもらえた!

また、食事記録だけでなく体重や運動も記録できるのも魅力の1つ。

しっかり着実に痩せたい人は、騙されたと思って3ヶ月程使ってみてください。きっと体に変化が起こるはず。

3つの特徴
  1. しっかり着実に痩せたい人/人生最後のダイエットにしたい人におすすめ
  2. 700万人以上の登録者数を誇り、成功者続出の注目アプリ
  3. カロリーだけでなく栄養素や食事バランスが分かるので健康的に/キレイに痩せられる
ヘルスライター瀬川
ヘルスライター瀬川

ダイエットアプリといえば「あすけん」とも言われる人気No.1のアプリです!

あすけん カロリー計算・食事記録・ダイエット記録・糖質制限

あすけん カロリー計算・食事記録・ダイエット記録・糖質制限

asken inc. (Tokyo)無料

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Web上での意見

続いてます!効果出ました!
色んなレコーディングダイエットアプリ試しましたが、これが一番好きです!
3.4ヶ月で5キロ弱痩せたかな?
こんなに食べ過ぎでたんだ、どんだけ脂質取ってたんだよ!と衝撃を受けて食生活改善へと繋がりました!
とても感謝してます。

褒めたりもっと頑張るポイントを言ってくれたり、カロリーやPFCバランスが見やすい!他の栄養素も見れるし、市販品や一般料理の掲載メニューも豊富、無ければ自分でカロリーやPFC記入したオリジナルメニューを作れます!
目標設定も細かくできて、多種多様なグラフも見れていいですね。摂取カロリーや体重や体脂肪や消費カロリーまで…
緩く続けることも厳しく続けることも出来るのも、いい所ですね〜

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Web上での意見

レコーディングするならコレ
いつも利用させてもらってます。
他のアプリでレコーディングしようとしても
使いやすさや管理のしやすさから
結局あすけんに戻ってきます。
使用したきっかけはダイエットの前に
そもそも自分がどれだけカロリーを
取ってるのか知りたかったからでした。
他のアプリはコンビニやスーパーで
売ってる既存のものが少なく、
食材から自分で入力したりと
かなり時間がかかりストレスでした。
あすけんはコンビニ商品や冷凍食品を始め、
かなり多くのものが初めから登録されていて
入力がかなり便利です。
それでもやはり全部ある訳ではありませんので、その時は似たもので登録したりして利用しています。

あすけん カロリー計算・食事記録・ダイエット記録・糖質制限

あすけん カロリー計算・食事記録・ダイエット記録・糖質制限

asken inc. (Tokyo)無料

1-2. カロミル – 食事写真を撮るだけでAIが自動記録してくれるから超楽チン

AppStoreより引用

価格:無料で十分◯

「食事記録っていちいち記録するんでしょ?そんなのめんどくさくてできない!」というズボラなあなたに朗報です!何と、カロミルなら食事の写真を撮るだけでAIが自動記録してくれます。

もちろん栄養も自動で計算。タンパク質や糖質も見れるので、筋トレをしている人/糖質制限をしている人にもぴったりです。

さらに一般的な料理だけでなくチェーン店のメニューなどもカバーしてくれるので、外食時も漏らさず記録できます。

3つの特徴
  1. 食事写真を撮るだけでAIが自動記録してくれるから超楽チン
  2. タンパク質や糖質も見れるので筋トレをしている人/糖質制限をしている人にぴったり
  3. チェーン店のメニューなどもカバーしてるから外食も怖くない
ヘルスライター瀬川
ヘルスライター瀬川

普段カロリー計算できない外食でも細かく記録できるのが良いですね!

カロミル - ダイエット・糖質制限などの栄養管理

カロミル – ダイエット・糖質制限などの栄養管理

Life Log Technology, Inc.無料

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Web上での意見

あらやだすごい便利。本気の人ほどオススメ
糖質制限やカロリー制限に運動と、本気出してやり始めたのですが、1日の食事の糖質量を決められるのがすごく便利です!
ほかのどのアプリより優秀!太鼓判!
糖質制限してる方はこのアプリが1番毎日の糖質つけやすいのではと思っています◎

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Web上での意見

最近このアプリを使い始めました。
前は某ダイエットアプリを使っていましたが、きちんとした栄養管理をしたくてこちらのアプリに乗り換えました。初めてダイエットアプリを使う方にはちょっと難しいというか、めんどくさくなってしまうかもしれませんが、慣れると他のアプリよりも栄養管理がしっかりできるのでこれからもこちらを使用したいと思っています。ダイエット初心者の方、また日記などの継続がなかなか出来ない方はまず簡単にカロリーが記録できるアプリを使ってカロリーを制限しつつ、記録を継続出来るようになってからワンステップアップしたこちらのアプリを使用すると良いと思います。私もいきなりこのアプリを使ってたら多分続いてないです、、、笑
このアプリで記録するようになってから自分が今までどれだけ偏った食事をしているかを知って恐ろしくなりました笑 また他のダイエットアプリに比べて無料でできることが多くて重宝しています。ありがとうございます。

1-3. カロママ プラス – 次の食事のアドバイスをくれるから食べるものを迷わない(課金なし)

https://calomama.com/

価格:完全無料◎

「ダイエット中って毎回食べるものに気を遣うから疲れる…次に何を食べればいいのか教えてくれればいいのに!」というあなた。カロママ プラスを使ってみてはいかがでしょうか。

カロママ プラスなら、食事写真からカロリーや栄養素を自動分析してくれるだけでなく次の食事の提案をしてくれます。

そのため、食事の献立やメニューを考える心配はありません。ご家族の健康管理も行っている主婦の方にもおすすめですよ。

しかもパーソナルAIコーチ「カロママ」が会話形式でアドバイスをくれるので、1人でダイエットを続ける自信がない人にも心強いです。

3つの特徴
  1. 食事写真からカロリーや栄養素を自動分析してくれる
  2. 次の食事の提案をしてくれるから献立決めの必要が無く、簡単にダイエットができる
  3. パーソナルAIコーチ「カロママ」がサポートしてくれるのでダイエットのモチベもアップ
ヘルスライター瀬川
ヘルスライター瀬川

課金無しで完全無料で使えるのもポイントです!

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Web上での意見

レコーディングダイエットの心強いサポーター
美味しいものが星の数ほどあって、リミッターが簡単に外れてバカになってしまう飽食の豊かな時代において、次々にダイエット方法が現れては消え、試してはリバウンド。
気づけば肥満への階段まっしぐらな自分に嫌気がさし、怠惰に食べることばかりで満足したがる悪循環のライフスタイルを変えねば!と、記録するだけで自分の意識を高まり、だらだら喰いが無くなっていくレコーディングダイエットが、結局リバウンドが無く、自然な健康管理だと気づき、再チャレンジ中です。
無料でここまで素晴らしい機能が付いているアプリを提供くださって本当に感謝しています。
ありがとうございます。
このアプリのお陰で、褒めて伸ばしてもらえるだけでなく、「〜が足りなかったので、○○を食べましょう」などと、補うと良い栄養や必要な運動などについても随時教えてくれるので、ダイエットのパーソナルトレーナーが付いたように孤独な闘いを心強くサポートしてもらっています。

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Web上での意見

2カ月で体重約3kg減りました!
無料アプリなのに最高!どんなダイエットも全然続かない私なのに。アバウトにですがカロリーや運動量を計算してくれて定期的に1日何度も声をかけてくれるAIのおかげで続けられてます!iPhoneの歩数計と連動するのも◎
カロリーだけでなく糖質やタンパク質野菜などの一日量まで教えてくれるのは助かります。
数値で示されると怖くなって過食が自粛出来るんですね♪♪
運動習慣も無かったですが、ママに怒られるんで任天堂SWITICHのフィットネス用ソフトで頑張ったらみるみる体重落ちてきました♪

2. 体重記録におすすめな無料アプリ3選 – 日々の記録でダイエットのモチベアップ!

ダイエット アプリ おすすめ

「さあ!ダイエットを始めるぞ!」と決意したのに、数日後には「まあいっか…」と諦めていませんか?

「明日から絶対ダイエットする!」と言ったのに、翌日から誘惑に負けてお菓子を食べたり運動をサボったり…なんてことは正直あるあるですよね。(筆者も幾度となく経験済みです…)

では、ダイエットが続かないズボラなあなたがまず使うべきアプリは何か。

ズバリ体重記録アプリです。

毎日記録すると嫌でも1日1回は体重と向き合うので、ダイエットへの意識がグッと高まりますよ。

何も小さな体重の増減に一喜一憂する必要はありませんが、体重が見えるとダイエットを自然と意識できるようになります。

例えば「昨日は食べすぎたからな〜今日は夕飯のお米を控えよう」といった具合にです。

もちろん、体重が少しでも減った時は「えらいぞ自分!頑張れてるぞ!」と褒め称える材料にしましょう!それだけでダイエットのモチベもグッと上がりますよ。

毎日記録するだけで意識が変わるレコーディングダイエット、あなたも今日から始めませんか?

ヘッダー
ラベル
アプリ名特徴価格
1
Smart Diet
解説を見る無料登録機能もデザインも超シンプルだから
簡単に続けられる。
無料で十分◯
2
RecStyle
解説を見る無料登録筋肉量やウエストも記録できるから
体の変化がしっかり分かる。
無料で十分◯
3
Cahoのかわいい
ダイエットアプリ
解説を見る無料登録可愛いデザインで
毎日の記録も楽しめる。
完全無料◎

2-1. Smart Diet – 機能もデザインも超シンプルだから簡単に続けられる

https://smartdiet.mystrikingly.com/

価格:無料で十分◯

「どうしても体重記録が続かない/続ける自信がない」という超ズボラなあなたにはSmart Dietがおすすめ。

機能が最低限に絞られていてデザインもシンプルなので、使いやすさがとにかく抜群です。

また、グラフやカレンダーで今までの記録を一気に見れるので、あなたのダイエットの頑張りがしっかり可視化されます。

リマインド機能もついているので、三日坊主なあなたにぴったりなアプリですよ。

3つの特徴
  1. 機能とデザインが超シンプルだから続けられる
  2. グラフやカレンダー機能で、ダイエットの頑張りが一気に見える
  3. リマインド機能付きだから三日坊主にならない
ヘルスライター瀬川
ヘルスライター瀬川

日々の自分の体の変化に向き合うことが大事なので、記録アプリは必ず入れておきましょう!

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Web上での意見

使いやすい!!
使い始めてまだ半月ですがとても使いやすいです!こういうシンプルなものを求めていました。毎日入力すると褒めてくれます(笑)

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Web上での意見

シンプルで良い!
この手のアプリはいくつか試しましたが、シンプルに体重だけを記録したかったので、私にピッタリ!
BMIも出るし、グラフでもカレンダーでも両方見たいのでこれもマル。

SmartDiet ダイエットの体重記録で痩せるダイエット

SmartDiet ダイエットの体重記録で痩せるダイエット

Komorebi Inc.無料

2-2. RecStyle – 筋肉量やウエストも記録できるから体の変化がしっかり分かる

https://www.recstyle.jp/

価格:無料で十分◯

筋トレをしている男性やお腹痩せを目指している方に特におすすめなのがRecStyle。

体重や体脂肪だけでなく、筋肉量やウエストもお好みで記録項目に追加できます。

ダイエットをしているとどうしても体重ばかりに気を取られがちですが、筋肉量やウエストを測ることで見た目の変化もしっかり意識できますよ。

体重入力も手打ち式ではなくスライド式なのでとっても楽チン。

さらに、入力するとBMIの数値と「痩せすぎ」「普通」「太りすぎ」という簡単な指標が出てくるので自分の状態を客観的に認識できます。

3つの特徴
  1. 筋肉量やウエストも記録できるため、筋トレをしている男性やお腹痩せを目指している方に特におすすめ
  2. 体重入力がスライド式なのでとっても楽チン
  3. 体重入力する時にBMIと簡単な指標が自動表示されるため、健康的なダイエットができる
ヘルスライター瀬川
ヘルスライター瀬川

筋力UPも目指す男性の方におすすめのアプリです!

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Web上での意見

簡単で使い勝手が楽ちん
入力しようとすると前回の数字が出るので、スライダーで、今回の数値にずらすだけ。楽ちん。
体重、体脂肪、その他、そんなに一気に変わるものではないので、数字に入力するよりお手軽。どっちにスライドするかで、増えたか減ったか意識させられるし、グラフもある。
機能面では、iPhoneのヘルスケアと自動でデータ連動できるので、このアプリで入力して、ヘルスケアで見てもいい。エクスポートやインポートもあるので、PCとやりとりしたり、バックアップもできる。
使い勝手がとてもいい。

webアイコン

Web上での意見

一年以上続けている。記録が楽なので。
とにかく記録が楽。入力時に前回の値をデフォルトで表示する機能と、目盛りをスライドして値を入力するUIに、テンキー入力というものが煩雑だったことを気付かされる。
画面方向ロック中でも折れ線グラフ表示に移行でき、週平均や月平均のグラフ表示もあるので、日々の増減の些細な振れに惑わされず長期的にどうなのかが確認できてモチベ維持に効く。今まで2、3日の増加で心が折れていたが、週平均や月平均ではそうでもないのを見て「まだやれる」と思えるのがいい。
入力忘れを咎めるような機能もなく、食べすぎや体調不良などの状況アイコンやコメント入力も簡単で、モチベの高くないときでも続けられる。

RecStyle カロリー管理と体重記録のダイエット アプリ

RecStyle カロリー管理と体重記録のダイエット アプリ

MEDIANO Co.,Ltd.無料

2-3. Cahoのかわいいダイエットアプリ – かわいいデザインで毎日の記録も楽しめる

AppStoreより引用

価格:完全無料◎

「何事も楽しくないと続かない」「可愛いものが大好き」という女性におすすめなのがCahoのかわいいダイエットアプリ。

おしゃれイラストでダイエットのモチベが上がって楽しく記録できます。

基本的な機能は体重を記録するだけでとってもシンプルですが、特におすすめな機能は1日3つまで選べるスタンプ。

例えばヨガのレッスンをした日はヨガのスタンプ、ケーキを我慢できた日はケーキのスタンプなど、自分に合った使い方ができます。

ダイエットは苦しくて辛いものだと思っているあなた。ぜひCahoのかわいいダイエットアプリを使って、可愛くて楽しいダイエットを体験してみてください。

きっと驚くほど続けられますよ。

3つの特徴
  1. 楽しく可愛くダイエットしたい女性におすすめ
  2. 1日3つまで選べるスタンプで自分の頑張りを記録できる
  3. シンプルな機能だから続けられる
ヘルスライター瀬川
ヘルスライター瀬川

かわいいアプリなので見てるだけでも毎日楽しくなっちゃいますね!

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Web上での意見

すごくいい!
バグとか無いし素晴らしいアプリです!
広告とかも全然なくてすごくいいです
背景とかも多くあり、飽きずに体重などを記入することができます
メモをする部分があるのもとてもいいです
スタンプを3つ選んで、達成したいことができたら出来たら押すなど、工夫次第でとても役に立ちます
体重を記入したらグラフができてくるので、この日にどのくらい痩せたか分かるのもこのアプリのいいところです
体重などを記入したい人にはとてもいいアプリです!
入れて損はないでしょう。

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Web上での意見

よく分からないけど凄い…!
今までどのダイエットアプリをインストールしても3日以上続かなかった私ですが、何故かこのアプリは1ヶ月も続いています…!
イラストが可愛いおかげなのか??それともシンプルで分かりやすいデザインのおかげなのか…??
よく分かりませんが、凄いです笑
体重は、元々かなりデブだから落ちやすいのもありますが、−6kg落ちました。
あと20kg落とす予定なので、このアプリと共に頑張ります!!

Cahoのかわいいダイエットアプリ

Cahoのかわいいダイエットアプリ

masaya kato無料

3. 運動ダイエットにおすすめな無料アプリ4選

ダイエット アプリ 運動

「食事制限をして体重は減ったけど理想の体型には程遠い…」

「若い頃は少し食べないだけでスルッと痩せたのに、歳をとってからは全然痩せられない…」

「落としたくない脂肪は落ちるのに落としたい脂肪は落ちない…」

一筋縄ではいかないのがダイエット。

でも大丈夫!運動アプリを使えば理想のボディラインがゲットできます。特に、筋トレは基礎代謝が上がるので痩せにくい人にはぴったりです。

とはいっても、正直運動はめんどくさいし続かないですよね。人にはどうしても向き不向きがあります。

だからこそ、あなたに合った運動アプリを見つけてみてくださいね。

ヘッダー
ラベル
アプリ名特徴
1
歩数計Maipo
解説を見る無料登録スマホを持ち歩くだけで
自動記録してくれる。
2
Gohobee
解説を見る無料登録 毎日40秒腹筋をするだけで
理想のボディラインを目指せる。
3
筋トレタイマー
解説を見る無料登録筋トレ好きな男性におすすめな
効率的に脂肪燃焼できるタイマー。
4
Nike Training Club
解説を見る無料登録185種類以上の豊富なメニューが
映像付きで分かりやすい。

3-1. 歩数計Maipo – スマホを持ち歩くだけで自動記録してくれる

AppStoreより引用

価格:無料で十分◯

「とにかく運動がめんどくさい」「忙しくて運動する時間なんてない」というあなたにおすすめなのが歩数計Maipoです。

スマホを持ち歩くだけで歩数や歩いた距離/時間、消費カロリーを自動計算してくれます。

階段を使ってみたり一駅分歩いてみたり、ウォーキングなら簡単に日常に取り入れられます。散歩は気分転換にもなるので日々のストレスを感じている人は特におすすめ。

カレンダーやグラフで歩数が可視化されるのでモチベーションにもつながります。ダイエットも一歩ずつ、自分のペースで歩んでいきましょう!

3つの特徴
  1. とにかく運動したくない人/運動する暇がない人におすすめ
  2. スマホを持ち歩くだけで歩数/距離/時間/消費カロリーを自動記録してくれるので超楽チン
  3. カレンダーやグラフなど、シンプルで分かりやすい機能で自分の頑張りが一目でわかる
ヘルスライター瀬川
ヘルスライター瀬川

ウォーキングメインでダイエットされる方には必須ですね!

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Web上での意見

万歩計最高です‼️
9月にスポーツジムをやめて、運動不足をどう補おうかと考えていた時に、この万歩計を見つけました。
無料だから大した機能はないだろうとタカをくくっていましたが、イヤイヤ、素晴らしい万歩計です。
1日の時間ごとの歩数や、その月の最高歩数が月桂樹の表彰スタイルだったり、毎日の持続性を維持するためのゲーム感覚が極めて良いです。
今、1日10,000歩を維持することが目標です。
54歳、20歳の娘に痩せた姿を見せて「お父さん痩せたね!」って言ってもらうために頑張っています。

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Web上での意見

健康意識してる人 手軽でおすすめ(^.^)♡♡
アプリ入れるだけで、気軽にテクテクの歩数を感知。
最初 半信半疑だったけど 無料枠でこんなに手軽…ついつい歩数を確認して 焦ったり ニンマリしたり健康的な生活を意識する人におすすめです!
ウェラブルに比べると歩幅が固定なので 大股でも足踏みでも距離が同じところが☆一つマイナスです💦
軽くても誤作動やら ついつい忘れる万歩計よりかなり好きです👍

歩数計Maipo - 毎日歩こうダイエット!

歩数計Maipo – 毎日歩こうダイエット!

urecy無料

番外編「歩けば歩くほど地域名産品が当たる”あるくと”」

  • スマホを持って歩くと地域名産品が当たる「あるくと」を併用してゲーム感覚でウォーキングポイントを溜めよう

3-2. Gohobee 女子の腹筋アプリ- 毎日40秒腹筋をするだけで理想のボディラインを目指す

AppStoreより引用

価格:無料で十分◯

「筋トレって何から始めたらいいのか分からない…」

「始めてもすぐに飽きちゃって続かない…」

「引き締めたいけどムキムキにはなりたくない…」

という女性にぴったりなのがGohobee。日本テレビの「ZIP!」でも紹介された注目アプリです。

使い方はとってもシンプルで、携帯をお腹に当てながら40秒腹筋をするだけ。可愛いネコが応援してくれてモチベーションもアップ。

さらに、3週間頑張れば協賛企業のサプリやスキンケアアイテムなどが当たる抽選応募資格をご褒美にもらえます。

毎日コツコツがダイエットの基本。1日たった40秒を続けて、体に変化が起こるのを感じてみてください!

3つの特徴
  1. 筋トレが続かない/ムキムキにならずに引き締めたいという女性におすすめ
  2. 1日40秒腹筋をするだけだから簡単に続けられて、ダイエットに対するモチベーションもアップ
  3. 可愛いネコの応援とご褒美があるから頑張れる
ヘルスライター瀬川
ヘルスライター瀬川

スリムなウエストを手に入れたい女性にオススメのアプリです!デザインもかわいい!

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Web上での意見

楽しい!オススメ!
私は筋トレいろいろなものを続けようと頑張ってきましたが続いても2日という三日坊主より続かない人ですが使って2日目で140回腹筋を自分からやるという自分でも驚く結果が出ました
続かない人はすごくおすすめです
あとこのアプリにはモチベを保つために○○を××するなどのご褒美を決める機能があるためそこで学生はご褒美で何か買ってもらうチャンスです😆
そして私は音楽が好きなので音楽をかけながらやりたいなと思っていたのですがアプリだと無理かな?と思っていました。ですが私の音楽アプリだと音楽を流しながらgohobeeの音も聞こえてすごく楽しく筋トレできました!これから夏ですし続けていこうと思います!

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Web上での意見

ほんとに続く
最初は40秒から始めて、もっとできるのになーと思ったけど、、、そんなことなくてこの秒数だから続けれて。1ヶ月以上やってて気づいたら60秒まで選べるようになってました。今なら60秒に無理なく耐えられる。絶妙なしかけ。
面白いリマインドコメントとかご褒美のアイテムとか、そんなんで続くわけないし。。とか思ってましたが、そういうの結構大事でした。もう47日目。ご褒美でスクワットとプランク追加。続いてることに一番びっくりしてます。なんならネコに会うためにトレーニングやってます笑

Gohobee 女子の腹筋アプリ|マジめ運動ダイエット

Gohobee 女子の腹筋アプリ|マジめ運動ダイエット

Tee-App, Inc.無料

3-3. 筋トレタイマー – 筋トレ好きな男性におすすめな効率的に脂肪燃焼できるタイマー

AppStoreより引用

価格:完全無料◎

「汗をかくのが大好き」「自分を追い込むトレーニングが好き」というあなたへ。

本格的に筋トレをしている男性やハードなインターバルトレーニングをしたい人におすすめなのが筋トレタイマー。運動時間/休憩時間/セット数を自分で設定できるので、筋トレやインターバルトレーニングに最適なアプリです。

筋トレにも良し、ランニングやストレッチなどにも良し。シンプルな機能で万能性も◎

筋トレタイマーを使った特におすすめの運動はHIIT(高強度インターバルトレーニング)。バーピーや縄跳びなどの高負荷の動きと20秒ほどの短い休憩を繰り返すことで、5分などの超短時間で効率的に脂肪燃焼ができます。

3つの特徴
  1. 本格的に筋トレをしている男性やハードな運動をしている人におすすめ
  2. 筋トレ以外にもランニングやストレッチなどに活用できる
  3. HIIT(高強度インターバルトレーニング)に使えば超短時間で脂肪燃焼できる
ヘルスライター瀬川
ヘルスライター瀬川

HIITは高い脂肪燃焼効果も期待できます!ガッツリ汗をかきたい人にオススメです。

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Web上での意見

無料で必要十分
HIITトレーニング用のタイマーとして必要十分な機能を備えてます。
操作も単純明快で、広告付きだけど利用の邪魔にはならないし、無料で利用し続けられるのは有難いです。

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Web上での意見

HIIT始めました
シンプルイズベスト
使い方も分かりやすいです。表示も大きく鮮明で老眼でも見えます!以前使っていたものは何処からが有料なのか、何処までが無料なのか分からず、辞めました。

筋トレタイマー - トレーニングやストレッチに最適なタイマー

筋トレタイマー – トレーニングやストレッチに最適なタイマー

General5無料

3-4. Nike Training Club – 185種類以上の豊富なメニューが映像付きで分かりやすい

AppStoreより引用

価格:完全無料◎

「高いお金を払ってジムに入会してもどうせ行かなくなるだけだし…」「コロナが落ち着くまでは行きにくいし…」というあなたにぴったりなのがNike Training Club。

ヨガ/自重ワークアウト/カーディオ/高負荷インターバルトレーニングなど、185種類を超える豊富なトレーニングメニューを楽しめます。

もちろんビデオ付きなので映像を見ながら正しいフォームで効果的。

運動は本来楽しむべきもの。好きに体を動かしていい汗をかきましょう。

完全無料なので、いろいろな運動を試してあなたにぴったりな運動を見つけてみてくださいね。

3つの特徴
  1. ジムに行かずに自宅でトレーニングをしたい人におすすめ
  2. 映像付きなので動作も分かりやすい
  3. 完全無料で豊富なメニューにアクセスできるので、自分に合った運動で楽しくダイエットできる
ヘルスライター瀬川
ヘルスライター瀬川

自宅でも全身筋トレしたい人にオススメのアプリです!

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Web上での意見

全てのアプリの中で最高
使い始めてもう3年目に突入しました。最初は体力に自信がつく実感からはじまり、少しずつ体が引き締まり、別アプリで摂取カロリーなども管理して6キロ痩せました。今は引き続き体力増進・体重減少・理想のスリーサイズのために使っています。ランニングとも連携してくれててありがたいです。
アプデの内容も良いものばかりで無料のままだし、文句なしで最高のアプリです!

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Web上での意見

(改善願) 無理のトレーニングアプリの中から
たくさんの無料アプリを試した結果、三日坊主の私が1年継続できたのはNIKEでした。おかげさまで筋力が着いた結果、開脚180度が出来ました!
トレーニングだけじゃなく海外のトレーナーによる動画レッスン(日本語吹替えされて)もあり、多少きつくても楽しめるのが良い。通知設定すればモチベーションを上げてくれる、またトレーニングの効果や重要性、生活改善に関する様々な情報の記事も都度アップされてるので、無料でここまでのコンテンツはありがたい。

Nike Training Club

Nike Training Club

Nike, Inc無料

4. 年代別(10代・20代・30代・40代・50代別)に適したアプリ一覧

「そもそも自分に合ったダイエットって何だろう?」「おすすめのダイエット方法を試してもなぜ成功しないんだろう?」と悩んでいるあなた。

運動の得意不得意や食事の好き嫌いはあっても、自分にとって成功しやすいダイエット方法を見極めるのは難しいもの。

そこで、年代別に適したダイエット方法と特におすすめなアプリをご紹介します。

年齢を重ねると身体は変化するものです。「若い頃はすぐ痩せられたのに、歳を重ねるごとに痩せにくくなっている…」と感じる方も多いのではないでしょうか。

頑張る方向を間違えるとせっかく努力してもなかなか成功しません。ご自身の年代に適したアプリを使って、効率的にダイエットを成功させましょう!

10代20代30代40代50代
効果が出やすいダイエット無理な食事制限をするよりも
運動で消費カロリーを増やすと◎
栄養バランスの良い健康的な食習慣で
「食べて痩せる」を心がけると◎
筋トレで基礎代謝を上げる
+忙しい日々のストレスケアをすると◎
栄養バランスの良い食事(特に間食は抑える)
+筋トレで基礎代謝を上げると◎
激しい運動/無理な食事制限より、負担の少ない有酸素運動
+自重トレーニングを続ける+バランスの良い食事が◎
特におすすめなアプリ
(用途/アプリ名)
・ウォーキング/ランニング:

歩数計Maipo

・筋トレ:

Gohobee

Nike Training Club
・食事管理:

あすけん

カロミル

カロママ プラス
・筋トレ:

Gohobee

Nike Training Club

自宅で30日間フィットネスチャレンジ

・ヨガ:

Down Dog

・マインドフルネス:

リルック
・食事管理:

あすけん

・プランク(筋トレ):

プランクチャレンジ&プランクワークアウト

・筋トレ:

Nike Training Club
・ウォーキング:

歩数計Maipo

・プランク(筋トレ):

プランクチャレンジ&プランクワークアウト

・ストレッチ:

ストレッチ&柔軟性

・食事管理:

あすけん

5. 男性用無料ダイエットアプリ一覧

「ダイエットのアプリはデザインもコンテンツも女性向けのものが多いからちょっとなあ…」と思っている男性の皆さん。決してそんなことはありません!男性にもしっかり使えて効果的なアプリもあります。

そこで、特に男性の悩みを解決する無料アプリをご紹介します。

ヘッダー
ラベル
12345
悩み とりあえず運動不足を
解消したい
腹回りを
引き締めたい
筋トレで
かっこいい身体を
手に入れたい
筋トレ中
ダイエット中の
食事管理が難しい
外食/コンビニ飯で
ダイエットしたい
アプリ・ウォーキング:

歩数計Maipo

・ランニング:

Runkeeper-GPS
ランニングトラッカー
・腹筋:

30日でシックスパック

アブスの運動計画
・筋トレ動画:

Nike Training Club

・筋トレの記録/管理:

最強の筋トレ管理アプリ
・食事記録:

カロミル

あすけん
・食事記録:

カロミル

メルシー

6.  有料でもおすすめできるアプリ一覧

もちろんアプリは無料が1番ベストですが、ダイエットアプリにはどうしても課金プランが多いですよね。でも、せっかく課金したのに効果が出ないならもったいない…。

そこで、本当に課金する価値のあるアプリだけを厳選してご紹介します。どれもコスパが抜群なので、本気でダイエットしたい人/短期間でしっかり効果を出したい人は課金するのもおすすめですよ。

アプリ名特徴用途価格

自宅で30日間フィットネスチャレンジ
無料登録・1ヶ月集中型で身体も意識も生まれ変わる
・結婚式やイベントなどに向けて短期間で絞りたい人におすすめ
筋トレ¥1,100/月
¥6,700/年

Down Dog
無料登録・初心者も上級者も、自宅で60,000以上の無料ヨガレッスンが受けられる
・実際にヨガクラスに通うより続けやすいしコスパも抜群
ヨガ$7.99USD / 月
$39.99USD / 年


あすけん
(課金版)
無料登録・1日分だけでなく、1食ごとに管理栄養士から細かいアドバイスがもらえる
・Myセット/Myレシピを追加できるので食事記録が楽チン
・糖質制限コース/ボディメイクコースが選択可能になる
食事記録月額480円(税込)
半年1900円(税込)
年間3600円(税込)

Gymbuddy
無料登録・アルゴリズムがトレーニングメニューを毎回自動作成し、カスタマイズされた最適な運動ができる
・全てのトレーニング(1,000種類以上)に動画が用意されている
・ジムモードとお家モードの2種類があり、ライフスタイルに合ったプランが選べる
筋トレ最初の2週間無料
月間プラン:780円
半年プラン:3,900円
年間プラン:7,500円